ड्राइविंग का डर और स्वचालित नकारात्मक विचार ; जो मन मे आते हैं

ड्राइविंग का डर और स्वचालित नकारात्मक विचार

सवारी की चिंता अक्सर जटिल होती है, अगर अब इसे लोगों के स्वचालित बुरे दिमाग के माध्यम से प्रेरित नहीं किया जाता है। ये मन भयावह और तर्कहीन हो सकता है, जिसमें प्राथमिकता भी शामिल है कि वे आने वाले आगंतुकों में शामिल हो सकते हैं या एक पुल से जबरदस्ती कर सकते हैं, या वे तेजी से दिल की धड़कन या चक्कर सहित तनाव की पुरुष या महिला की शारीरिक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे। इन दिमागों को अक्सर परिभाषित किया जाता है क्योंकि सवारी तनाव का अधिकतम परेशान लक्षण और सवारी के साथ ही वे आतंक हमलों के लिए वास्तविक ट्रिगर हो सकते हैं। राइडिंग फोबिया को दूर करने में उपलब्धि के लिए उन दिमागों को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।

थॉट स्टॉपिंग

कभी-कभी चेतावनी दी जाती है कि जिस व्यक्ति को सवारी की चिंता है, वह अपने बुरे दिमाग को रोकने के लिए लगन से प्रयास करता है। हालांकि यह ठीक से इरादा है और उद्देश्य ईमानदारी से उन परेशान दिमाग की मात्रा को कम करना है, विधि स्वाभाविक रूप से त्रुटिपूर्ण है। पुरुष या महिला को यह याद करने की आवश्यकता है कि अब क्या विचार नहीं करना चाहिए, यह अनुमान लगाता है कि उन्हें पहले से ही इसका अंदाजा हो गया है। यह उन्हें अब एक नीले केले पर विचार नहीं करने के लिए कहने के लिए तुलनीय है। पहला कारक जिस पर वे विचार कर सकते हैं वह एक नीला केला है क्योंकि इस तथ्य को याद रखने का कार्य अब उस अवधारणा के लिए कॉल पर विचार नहीं करना चाहिए जिसे टाला जाना चाहिए। मानसिक रूप से एक वन सिग्नल की कल्पना करने या अपने आप को एक रबर बैंड के साथ स्नैप करने के तरीके, यह सिखाने के लिए कि दिमाग नहीं है, अफसोस की बात है कि अक्सर अनुशंसित तरीका है जिसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

अनुसूचित चिंता समय

चिंता का समय दिन के माध्यम से समय की विशेष अवधि को अलग कर रहा है, आम तौर पर सुबह और शाम, उन दिमागों को अपना पाठ्यक्रम चलाने के लिए समर्पित करने के लिए। उदाहरण के लिए, सवारी की चिंता से संबंधित एक असामान्य जगह का विचार यह नहीं है कि फंस गया है और अब नियंत्रण तोड़ने और छोड़ने में सक्षम नहीं है। इस धारणा के लिए, पुरुष या महिला पूर्वनिर्धारित अवधि के लिए दोपहर में दो बार धारणा पर विचार करने के लिए खुद पर दबाव डाल सकते हैं। लक्ष्य दुगना है। सबसे पहले, धारणा बहुत कम प्रभावी हो जाती है क्योंकि मानसिक रूप से स्थिति को बार-बार जुआ खेलने के बाद पुरुष या महिला इसमें रूचि नहीं ले पाएंगे। दूसरे, दृष्टिकोण पुरुष या महिला को सिखाता है ताकि आप लक्षित समय तक उनके परेशान होने में देरी कर सकें, जो अंततः उन्हें प्राथमिकता को अनिश्चित काल के लिए बंद करने की अनुमति भी दे सकता है।

अत्यंत दूरस्थ मन या विशेष रूप से भय का उपयोग करने के लिए इस पद्धति के साथ हमें हल्की उपलब्धि दिखाई देती है। उदाहरण के लिए, यदि कोई चयनित पुल है तो यह कष्टप्रद है, हालांकि अब सामान्य रूप से पुल नहीं हैं। उपयोग करने की सामान्य चिंता के लिए, लंबे समय तक इस पद्धति का सही ढंग से उपयोग करने के लिए बहुत अधिक चिंतित मन हैं। यह अब डरे हुए मन और संवेदनाओं की पहचान और जानकारी को भी बढ़ावा नहीं देता है जो पूर्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

क्रिएटिव विज़ुअलाइज़ेशन

उपयोग करने की चिंता से संबंधित तर्कहीन, बाध्यकारी और भयावह दिमाग वाले इनमें से अधिकांश बड़े पैमाने पर स्मार्ट और अभिनव लोग हैं। उनमें से कई परेशान करने वाले दिमाग मुख्य रूप से ऐतिहासिक सबूत या तथ्य पर आधारित नहीं हैं (उन्हें शायद किसी भी तरह से चिंता करने के तरीके के भीतर जवाब नहीं मिला है, लेकिन चिंता बनी हुई है), और उनकी अति सक्रिय अभिनव कल्पना के माध्यम से बनाई गई हैं। ये कौशल फ़ोबिक चरित्र को विचारों के भीतर की स्थितियों को बहुत दृढ़ता से निभाने की अनुमति देते हैं और यह यथार्थवाद चिंता को कायम रखने में सक्षम बनाता है। ड्राइविंग फीयर प्रोग्राम, जो राइडिंग फोबिया और तनाव के उपचार के भीतर विशिष्ट है, ने एक ऐसा तरीका विकसित किया है जो परेशान दिमाग को बनाए रखने के लिए वरीयता में उन नवीन क्षमताओं का उपयोग करता है। यह स्पष्ट रूप से समान प्रवृत्तियों को छोड़ देता है जिन्होंने चिंता को छोड़ने के लिए चिंता पैदा की।